#19 関節にやさしく全身を鍛える！TRXのメリットとは

TRXは、2本のベルトを使って自分の体重を負荷にする「サスペンショントレーニング」です。

アメリカ海軍特殊部隊が、限られた環境でも体力を維持するために開発したと言われています。

器具は軽く、どこでも設置できるため、ジムはもちろん、自宅や公園でも手軽に全身を鍛えられます。

TRXの5つのメリット

1. 関節にやさしい

バーベルやマシンのように重いウエイトを使わないため、関節や腰への負担が少なく、膝や肩に不安がある方でも安全に行えます。

体重を利用するので、自分の状態に合わせて負荷を自然に調整できます。

2. 全身の筋肉を同時に使える

TRXは不安定な状態で動くため、腕や脚だけでなく、お腹・背中といった体幹も同時に鍛えられます。

短時間で効率よく全身を動かせるので、忙しい方にもおすすめです。

3. 姿勢改善・柔軟性アップ

ベルトを使った動きは、背筋を伸ばしながら行うものが多く、自然と姿勢が整います。

また、ストレッチ効果のある種目も多く、肩こりや腰痛予防にもつながります。

4. 負荷調整が簡単

体の角度を少し変えるだけで、トレーニングの負荷を軽くしたり強くしたりできます。

初心者から上級者まで、同じ器具でレベルに合ったトレーニングが可能です。

5. 飽きずに続けられる

TRXには数百種類以上のエクササイズがあり、筋トレ・ストレッチ・バランス強化など多彩な動きが可能。

目的や気分に合わせてメニューを変えられるので、長く続けやすいのも魅力です。

まとめ

TRXは、関節にやさしく、それでいて全身をしっかり鍛えられる万能トレーニングツールです。

「運動が苦手」「膝や腰に不安がある」「効率よく引き締めたい」そんな方にもぴったり。

当ジムでは、あなたの体力や目的に合わせたTRXメニューをマンツーマンでご提案します。

ぜひ一度、体験してみませんか？